설명절 음식 종류와 칼로리 확인 후 건강하게 드세요!

설명절을 맞이하여 집에서 많은 음식을 만들고 준비를 합니다. 

설날은 많은 일가친척들이 한 곳에 모여 음식을 먹고 덕담을 나누며 좋은 시간들을 보내는 한국의 대표 명절 중 하나입니다. 이 기간 동안 먹는 음식은 의미와 전통이 다르며, 그중에서도 특히 칼로리가 높은 음식이 많습니다. 집집마다 비슷한 종류의 음식을 하지만 맛은 또 각각 다릅니다. 설명절 음식의 종류와 칼로리에 대해 알아보고 건강한 설명절을 보낼 수 있기를 바랍니다.

이번 글에서는 음식의 종류와 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

설명절에 먹는 음식들

설날의 의미

설날 연휴는 설날을 맞아 조상에게 감사의 마음을 전하고 가족과 행복을 나누는 날인 음력 1월 1일을 기념하는 날입니다. 특별한 음식을 준비해 가족과 나누는 것이 전통입니다. 설날 음식은 지역마다 다르지만 떡국, 갈비찜, 전, 채소 등이 공통적으로 포함됩니다.

 

설 명절 음식의 종류

설날 연휴 동안 우리가 주로 먹는 음식은 다음과 같습니다.

 

떡국: 떡국은 설날 아침에 먹는 대표적인 음식으로, 떡과 국을 함께 먹는 음식입니다.

소갈비찜: 부드러운 소갈비는 간장으로 조리되며, 명절에 놓칠 수 없는 인기 메뉴입니다.

전: 다양한 재료로 만든 전은 명절에 자주 등장하는 반찬입니다.

채소: 다양한 채소를 섞어 건강한 반찬으로 제공됩니다.

식혜: 명절에 자주 마시는 달콤한 전통 음료.

 

 

각 음식의 칼로리

설날 음식은 칼로리가 상당히 높습니다. 다음은 일반적인 설날 음식의 칼로리입니다.

설 명절에 먹은 음식들

 

떡국 (800g): 약 771kcal 

갈비찜(250g): 약 495kcal 

소고기 산적 (200g): 약 453kcal 

꼬치전 (150g): 약 273kcal 

동태 전 (150g): 약 268kcal 

조기구이 (200g): 약 256kcal 

이 외에도 다양한 음식들이 있으며, 이 음식들은 조리방법이나 재료에  따라 칼로리가 달라질 수 있습니다.

설 명절에 먹는 음식들

설 명절 음식의 영양소

설날 음식에는 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부합니다. 예를 들어 떡국 떡은 탄수화물의 좋은 공급원이고 소갈비찜은 단백질과 철분이 풍부합니다. 전은 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다.

 

설날 명절 음식 레시피

설날 음식을 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다. 떡국은 떡과 육수를 준비하여 끓인 후 갈비찜을 양념에 재워 조리합니다. 전은 재료를 잘게 썰어 반죽한 후 기름에 튀길 수 있습니다. 각 요리의 레시피는 지역이나 가정에 따라 다를 수 있으므로 가족 전통을 살리는 것이 좋습니다.

각각의 레시피가 궁금하다면 아래 플랫폼을 클릭하세요!

 

떡국

갈비찜 

전

식혜

 

설날 음식과 식단

명절 음식은 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 고려하는 분들은 주의가 필요합니다. 음식을 보고 안 먹을 수 없다면 낮은 칼로리의 음식을 선택하거나 칼로리 소모를 위해 채소를 먼저 먹고 기름진 음식을 먹은 것도 한 방법이라 할 수 있습니다.

그리고 무엇보다 중요한 것은 운동입니다.

 

결론

설 명절 음식 종류와 칼로리에 대해 알아보았습니다. 1년에 한 번 있는 설명절을 가족들과 함께 의미 있게 보내고 건강한 설명절 연휴를 보낼 수 있기를 바랍니다.